Como começar e Dificuldades



Antes de começar a praticar, é bom que se estude muito sobre a prática e a filosofia do Parkour para ter certeza de que esta fazendo tudo certo (abreviando leia todo conteúdo da página

Após isso, entenda que o Parkour é uma pratica esportiva uma filosofia de vida (Parkour não é esporte , nunca se esqueça disso), alguns consideram o Parkour um esporte sem competições (mas isso vai de cada um), lembre-se que o Parkour é uma prática que envolve riscos, e eu não posso me responsabilizar por você, já que não tenho como avaliar o condicionamento físico e mental de cada pessoa. Então respeite seus limites!

Depois de compreender seus limites você pode ter uma boa noção das técnicas básicas do Le Parkour em Português acessando a página Parkour Tecnicas.
A primeira coisa a se fazer é o alongamento estático. Ficar parado em posições por pelo menos 15 segundos, e sem forçar demais.Depois, você faz o aquecimento, uma corridinha de 5 à 10 minutos é o suficiente, lembre-se, quanto mais frio, maior vai ter que ser o aquecimento.

Agora vem o alongamento dinâmico, forçar bastante os músculos, por pouco tempo, como dar chutes no ar, pular alto, etc.. Depois do alongamento dinâmico, você está pronto para iniciar seu treino.

Comece pelo Landing (ou Pouso Simples, em português). Treine-a em lugares baixos, de 1 metros, mais ou menos. E vá subindo. É importante ter controle dela, ou suas panturilhas não vão fazer você esquecer do treino no outro dia.

Caso Pessoal: Eu levei uma semana para aprender corretamente o Pouso Simples, e sempre repito os avisos para treinarem bem ele, pra evitar que outros passem pela tortura que passei.

No seu treino você pode também treinar os vaults simples, e o rolamento (PK Roll). Por que são técnicas básicas que você vai usar em todos os treinos.

Depois do seu treino, você deve se preparam para esfriar o seu corpo.
Comece por uma caminhada leve, caso esteja muito cansado.
Logo após alongamentos dinâmico, e depois estático.
É muito importante esta parte, para não sentir dores no outro dia.

Dica: Caso sinta vergonha de sair na rua treinando, junte um grupo de amigos para treinar. No inicio é meio vergonhoso, mas depois você perde essa vergonha e treina normalmente.

Observação 1: No início é normal não achar lugar pra treinar, você ainda não tem a noção do que pode fazer nos obstáculos. O jeito pra isso, é procurar pela cidade uma praça ou algo do tipo, e treinar lá.

Observação 2: Respeita sempre a propriedade privada e publica, agora só por que faz parkour, não vá depredar os lugares. E caso peçam para você sair de uma propriedade privada, tente entender que para algumas pessoas não é legal ver gente pulando muros.

Após isso, você já vai ter uma noção básica de como prosseguir com seus treinos.

Conheça as Girias mais utilizadas pelos praticantes.

  • Grunt ou Newbie: nome dados aos novatos, não como insulto, apenas pra identificar.
  • Run: palavra geralmente utilizada para definir um conjunto de técnicas em determinado percurso.
  • Clan ou Crew: termo usado para definir um grupo de traceurs (geralmente amigos que praticam juntos).
  • Bail ou Slam: usado para definir uma técnica executada de forma errada, normalmente acaba em uma queda.
  • Flow: define a fluência entre as técnicas. Simplesmente se mover com agilidade e leveza. É considerado por muitos praticantes como o Cálice sagrado do Parkour, algo que você conquista a cada dia nos seus treinos !

Dificuldades


Sendo uma pratica que usa os obstáculos urbanos, os "traceurs" no Brasil enfrentam o problema
dos seguranças e policiais. É difícil um policial que vê uma pessoa pulando muros de 2 metros,
com um simples toque, passando por cercas, grades, pulando de um telhado pro outro, e todas
as outras coisas que fazem do Parkour uma pratica esportiva intensa, entender que ele está praticando
uma disciplina atlética, que estimula a mente, cria resistência física, velocidade,
e o mais importante, seguindo uma filosofia de treinamento disciplinada (com origens militares).

"Traceurs" são frequentemente confundidos com marginais, pedidos que se retirem de locais (mesmo de locais públicos) por policiais; sem falar nos seguranças de prédios e áreas comerciais. Mas
vale lembrar também que existem pessoas esclarecidas e educadas, que em muitos lugares os seguranças e policiais perguntam apenas o que esta acontecendo, pedem que se tomem cuidados e liberam pra continuar, muitos deles ate ficam admirados e elogiam os movimentos dos praticantes.

Dica importante: Descanso também é treino

Treinar Parkour é muito bom, tão bom, que se nós pudéssemos, treinaríamos todos os dias. Muitos já tentaram esta façanha e descobriram que NÃO conseguem ter um bom rendimento treinando assim.
Do ponto de vista técnico, o Parkour é uma atividade física pliométrica, ou seja, com alto impacto, tendo um gasto energético muito alto para o nosso corpo. E como não somos SUPER-HOMENS, precisamos respeitar o tempo de descanso de, pelo menos, 24 horas de um treino para o outro, deixando nosso corpo descansar para que possa estar inteiros para o próximo treino.
Para isto, podemos utilizar um recurso chamado PERIODIZAÇÃO DE TREINOS, marcando os treinos de modo que fique pelo menos um dia de intervalo entre um treino e outro, dando o tempo necessário para nosso corpo descansar.
Outra questão é a duração dos treinos, pois treinando forte e por muito tempo, entramos num processo chamado Over-training( excesso de treinamento), onde nosso corpo começa a usar o nosso músculo como combustível para funcionar, e não as nossas reservas de gordura e oxigenio, que deveriam estar sendo utilizadas. É isto mesmo, ao invés de estarmos perdendo gordura, estamos PERDENDO MÚSCULOS.



E para que isto não ocorra, precisamos nos controlar e saber a hora de parar, evitando também as lesões por já estarmos muito cansados.
Uma coisa tem que ficar clara, DESCANSO também é TREINO. Assim, nosso rendimento vai ser muito maior e nossos treinos muito melhores.
Pratique Parkour com segurança e responsabilidade. Respeite o obstáculo, pois este não vai respeitar você e respeite, acima de tudo,o seu corpo.

Bons saltos e bom descanso!

Maurício Stoffel (220Vaults Parkour Crew Novo Hamburgo - RS)




Le Parkour? Freerunning? Yamakasi?

Como uma disciplina começou se transformou em uma arvore de diferenças?
é simples! necessidade de se adaptar a mentalidade, e ao objetivo de cada um.

Muitas pessoas afirmam que os movimentos do Parkour sempre foram usados desde
o principio da humanidade, pra varias coisas, e assim tem muitas pessoas
afirmam sempre ter praticado Parkour sem nem mesmo saber disso.
O Fato é que parkour não são apenas os movimentos, é o conjunto
organizado dos movimentos, aplicado a um objetivo. no caso do Parkour,
Agilidade e Eficiência.


O Free Running no começo seria apenas uma tradução do inglês para
Parkour, levada para inglaterra junto com o parkour, e depois
sofrendo diversas modificações filosóficas e objetivas, parkour e
freerunning hoje em dia são duas coisas completamente diferente,
movimentos parecidos somente, objetivos e motivos diferentes.
Muitos acreditam (inclusive eu \o/) que Sebastien Foucan criou
Freerun para ter seu próprio esporte, e não ter que citar o
David Belle nisso, vide Jump London/Britain (opinião pessoal).




Freestyle Parkour


Freestyle Parkour é a moda/termo do momento, Anunciado pela comunidade mundial
URBANFREEFLOW, é uma tentativa de criar um Parkour mais liberal, o que eles
chamam de "Liberdade Total de Movimentos" sem se prender ao Parkour como
costumava ser, uso explicito de giros, e saltos mortais, assim como enfeites
junto aos movimentos, tentando criar um efeito visual e estética em cima da
prática, também abrindo espaço pra competições. Ao contrario do que a maioria
pensa freestyle parkour não é simplesmente parkour com mortal, é uma pratica
completamente diferente do Parkour como foi desenvolvido, visa total estetica
dos movimentos, seja um monkey plant saindo com um giro corporal, ou
simplesmente rodar em um poste, e abre espaço para competições.

Descrição oficial pela PAWA


"Free running? Um tipo de demonstração misturando técnicas de Parkour e acrobacias para ser mais espetacular e servir à mídia e ao marketing, mas também é um esporte.
O termo Parkour foi inventado por David Belle e Hubert Koundé em 1998, e a expressão Free Running foi criada bem mais tarde por Sebastién Foucan com o propósito de divulgar o Parkour com um tom de marketing (eles pensavam que a palavra Parkour não era internacional o suficiente e Sebastien Foucan propôs a eles o termo).
O problema é que misturaram as acrobacias para impressionar as pessoas. É aí que o Free Running se difere do Parkour.
Comparando, o Free Running é como os katas artísticos nas artes marciais, onde o objetivo é somente ser fantástico.
Então Parkour e Free Running estão ligados, mas não seguem a mesma filosofia. Quando você pratica para mostrar o quão espetacular o teu pulo será, as pessoas não estão mais focadas na dificuldade ou no obstáculo, mas em você.
Esta atitude de se mostrar não é a mesma filosofia que preza pela humildade. Neste ponto, Free Running e Parkour são fundamentalmente diferentes, mesmo o primeiro estando relacionado ao segundo. Como o caminho tradicional e o freestyle."

Yamakasi

Yamakasi por mais brigas que tenha causado é o maior responsavel por hoje
conhecermos e praticarmos Parkour, foi o filme que levou o Parkour ou pelo
menos fez com que os movimentos fossem discutidos fora do suburbio parisiense.
Yamakasi é um grupo que começou com David Belle, Sebastién, Yann, Chau Belle
e outros nomes poderosos em termo de art du deplacement. depois do primeiro filme,
o Yamakasi se separou (David e Sebastien) provavelmente dando inicio aos Traceurs.
Yamakasi atualmente é o nome da disciplina que os "Yamakasi" divulgam, na frança
é muito comum ao inves de dizer Parkour, dizer Yamakasi. Os membros do Yamakasi
quando citam algo que não seja yamakasi, usam parcours ou l'art du deplacement,
mas nunca Parkour como David Belle batizou. Ninguem sabe o motivo do não uso
do nome Parkour, mas é obvio que vem da briga que causou a separação.
Yamakasi hoje é uma disciplina semelhante ao Parkour, mas que também
acrescenta giros e movimentos mais estéticos.



Méthode Naturalle & Espirito do Parkour


ESSÊNCIA: As propriedades intrínsecas ou indispensáveis que servem para caracterizar ou identificar algo.

ESPÍRITO:- A natureza essencial de uma pessoa ou grupo.

O espírito e a essência do Parkour como uma disciplina atlética e modo de vida podem ser melhor explorados respondendo a pergunta o que significa ser um Traceur?Muitas pessoas acreditam que a palavra Traceur simplesmente se refere a alguém que pratica Parkour. Basicamente isso é correto uma vez que é compreendido que Parkour é muito mais que um conjunto de movimentos físicos.Para dizer que alguem pratica Parkour e é então um Traceur, esse alguém precisa aplicar uma disciplina mental, propósito e etos ao seu treinamento. O resultado disso sempre será a mudança de sua perspectiva do mundo enquanto obstáculos e desafios, tanto físicos como mentais, se tornam progressivamente menos desafiadores.Para entender a perspectiva de um traceur, é preciso entender a história do desenvolvimento do Parkour, das experiências na infância de Raymond Belle no Vietnam, até as descobertas do Methode Naturelle de Georges Hébert (Método Natural) do qual Raymond se tornou muito habituado durante sua carreira como um um Sapeur-pompier de elite (bombeiros militares de elite, na França) , e finalmente na educação mental e treinamento físico de seu filho, David Belle, quem então comunicou esses ideais e essas técnicas ao mundo através da disciplina Parkour.Raymond Belle era um soldado adolescente na guerra do Vietnam, lutando contra os invasores ocidentais. O denso terreno selvagem significava que conhecimento local era uma vantagem crucial que a milícia local em vasta desvantagem de equipamento teria que explorar para qualquer chance de sobrevivência. Raymond Belle e sua unidade se tornaram extremamente adeptos a usar o terreno local em sua vantagem, se movendo rapidamente e silenciosamente pela densa floresta, surpreendendo seus inimigos e depois rapidamente se retirando para evitar serem trazidos em uma batalha perdendo sua preciosa vantagem. Foram nessas táticas desesperadas de guerrilha que a idéia de Parkour como uma ferramenta instintiva e prática nasceu. Os benefícios dados pelos movimentos rápidos, eficientes e controlados não eram fama, elegância, ou uma ascensão espiritual, era a diferença entre vida e morte. Seria usada para alcançar um ao outro para socorro, para escapar quando surgisse a necessidade, e sobreviver através da improvisação quando o caos acontecesse. Seu movimento se tornara sua vida.Eventualmente Raymond Belle teria sido acolhido por soldados franceses, e colocado num regimento onde ele foi introduzido ao treinamento militar estruturado. Embora treinado para matar, o jovem soldado sairia em busca de salvar vidas.Depois da guerra quando Raymond criava seu novo lar, integrou o regimento parisiense de sapeurs-pompiers militares (bombeiros militares). Foi lá que ele foi propriamente emergido no Methode Naturelle de Georges Hébert, um programa estruturado de desenvolvimento físico e mental que se tornou padrão e base de treinamento militar internacional. As experiências de Raymond no Vietnam, e seu entendimento pessoal de movimento eficaz e útil, agora tinham uma base na qual poderiam ser desenvolvidos através de refinamento disciplinado da técnica.


Passado de Georges Hébert:Aos 27 anos, Georges Hébert coordenou a evacuação de 700 pessoas da idade de St Pierre durante uma catastrófica erupção vulcânica. Essa experiência surtiu profundos efeitos nele, reforçando sua crença na importância da força física e do altruísmo.Hébert teria viajado extensivamente pelo mundo afora e se impressionou pelo desenvolvimento físico e habilidades dos movimentos de povos indígenas na África e outros lugares:"Seus corpos eram esplêndidos, flexíveis, ágeis, habilidosos, duráveis, resistentes e ainda nunca tiveram nenhum tutor em ginástica exceto pelo seu convívio com a natureza." Eventualmente, ele expressou seu entendimento através de seu lema pessoal:Etre fort pour être utile"-"Ser forte para ser útil."Essa frase encapsula o propósito por trás do desenvolvimento do seu método natural tão completamente, que seu significado pode ser considerado como um passo crucial para o entendimento do desenvolvimento da perspectiva do traceur.


Alvaro Romano / Ginastica Natural , baseada no Methode Naturalle


Em seu Methode Naturelle (Método Natural):Georges Hébert escreveu:"O objetivo final da educação física é formar seres fortes. No senso puramente físico, o Método Natural promove as qualidades de resistência orgânica, muscular como promove também a agilidade e velocidade, em função de poder andar, correr, pular, movimento quadrúpede, escalar, andar em equilíbrio, arremessar, levantar, defender-se, e nadar.No senso viril ou energético, o sistema consiste em ter energia suficiente, força de vontade, coragem, frieza, e fermeté (firmeza).No senso moral, a educação, pela elevação das emoções, conduz ou mantém a fibra moral de uma forma útil e benéfica.O verdadeiro Método Natural, no seu sentido mais abrangente, precisa ser considerado como o resultado dessas três forças em particular; é uma síntese do físico, viril e moral. Reside não só nos músculos e na respiração, mas acima de tudo na energia que é usada, na determinação que direciona e no sentimento que guia.Uma sessão de treinamento consiste, então, de exercícios num ambiente externo - um curso de grande ou curta distância (algumas centenas de metros até vários km ), durante o qual um anda, corre, salta, desloca quadrupitalmente, escala, anda em equilíbrio instável, levanta e carrega, arremessa, luta e nada.


Alvaro Romano / Ginastica Natural , baseada no Methode Naturalle



A habilidade de Raymond foi rapidamente reconhecida, e ele 'foi ingressar numa equipe de elite do seu regimento, composta pelos bombeiros mais ágeis e condicionados. Seus inigualáveis membros eram chamados para assumir as missões de resgate mais difíceis e perigosas.'Em mais de 17 anos de regimento, Raymond performou atos de altruísmo em incontáveis resgates, e se tornou a personificação dos sapeurs-pompiers. No entanto, mais importante para o Parkour, ele passou para seu filho David seus ideais e valores nascidos de suas próprias experiências, numa plataforma disciplinada na qual eles poderiam ser nutridos e ensinados.Crescendo com um herói tão grande como figura paterna resultou em David continuando o legado de Raymond, e dedicar sua vida à progressão através do movimento, mas mais importante à idéia de que todo seu treinamento deveria ser aplicável à vida real e ajudá-lo a resolver problemas ou situações extremas.


Depois de se mudar do campo para um dos provavelmente mais tediosos subúrbios parisienses na sua pré-adolescência, David começou a adotar sua habilidade e compreendendo mais sobre sua vizinhança e seu lado urbano. Ele criaria situações na sua cabeça onde ele teria que salvar alguem de um prédio em chamas, ou escapar com vida de um assaltante, e treinava os movimentos para isso.Eficiência, velocidade, eficácia, longevidade e controle se tornaram focos do seu treino, e eventualmente mais situações se tornaram fáceis de resolver. Seu treino constantemente o levava mais longe e mais alto, aumentando seu potencial de ajudar, e um conjunto de técnicas básicas para conquistar uma maturidade sobre os obstáculos assim evoluía. Conforme as pessoas reconheciam esse garoto e sua movimentação com um propósito, um grupo começou a se formar dos amigos e familiares de David. Essencialmente eles se juntaram à David para aprender a se movimentar novamente, para descobrir algo tão natural que se tornara perdido no mundo moderno. Sempre que aparecesse alguem novo, o grupo alegremente o aceitava e o treinava, espalhando o conhecimento e habilidade que todos compartilhavam.A disciplina atlética chamada de Parkour foi o resultado disso.Na sua simplicidade natural, Parkour era sobre movimentar-se com um propósito, um propósito REAL. Não um propósito superficial, como ficar bonito ou ter um momento de emoção, mas algo que pudesse fazer uma diferença positiva no mundo, que pudesse ajudar alguem. A mensagem do Parkour é de união e aceitação.A frase Etre et durer, traduzida para Ser e durar (exemplifica tudo isso ).


font: http://aprendapk.blogspot.com/

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